蓮田市立黒浜西小学校
自宅でできる体力づくり ９
※部屋の中でできるものですが、周りに人や危険なものがないか確認をしてから取り組んでください。
今日のテーマは「持つ」ではなく、
「用具などの操作の動作～運ぶ～」です。
いろいろな持ち方で運ぶ、走って、道具を使って、などのバリエーションで運ぶことでバランス感覚が身につきます。。
今日もレベルではなく、いろいろな物、持ち方で運ぶをためしてみます。
①肩で持って歩いて運ぶ
②頭の上に乗せて歩いて運ぶ
③トレーやふたにコップを乗せて歩いて運ぶ
④片手でボールを乗せて運ぶ
⑤トレーに乗せたボールを頭の上に持って歩いて運ぶ
⑥二人で持った棒や傘の上にボールを乗せて歩く、走る
これができたらスーパーだ！
トレーに乗せたボールを頭の上に持って走って運ぶ
親子や兄弟でどんどんチャレンジしてみましょう。
左のＬＩＮＫ(スマホで御覧の方は一番下)を参考に、新学期に向けてマスクも作ってみてください。
自宅でできる体力づくり ８
※部屋の中でできるものですが、周りに人や危険なものがないか確認をしてから取り組んでください。
昨日の持つはできましたか。
今日のテーマは「用具などの操作の動作～振る～」です。
振る動作は、片方の手や両手で振る動作や振り回す動作などがあります。
今日もレベルではなく、いろいろな物、持ち方をためしてみます。
肩の高さから
腰まで
①水の入ったペットボトルを上下に振る
（1往復で1回と数えて、20回振る）
頭の上で振ったり
両手で振ったりしましょう
②振る物を変えて、洋服などでも振ってみましょう
③なわとびやロープのような物を左右に振ってみましょう
これができたらスーパーだ！
水の入ったペットボトルを10秒で20回以上振れるかな。
親子や兄弟でどんどんチャレンジしてみましょう。
自宅でできる体力づくり ７
※部屋の中でできるものですが、周りに人や危険なものがないか確認をしてから取り組んでください。今日のテーマは「用具などの操作の動作～持つ～」です。
持つ動作は、用具などの操作では基本になります。
身近にあるいろいろな形や重さの物を持ってみましょう。
今日はレベルではなく、いろいろな物、持ち方をためしてみます。
①お腹の前あたりで持つ
②肩にのせて持つ
③ひざと腰を曲げて、かがんで持つ
④頭の上で持つ
⑤背中でおんぶをするように持つ
⑥足をつかって持つ
⑦形がちがうものを持つ
これができたらスーパーだ！
⑧複数の形や大きさ、重さが異なるものを同時に持つ
親子や兄弟でどんどんチャレンジしてみましょう。
第４３回 卒業証書授与式
本日、卒業証書授与式が行われました。新型コロナウイルスの感染拡大防止のために、クラス毎に、時間を短縮して実施しました。
1組は式の前、２組は式の後に、「卒業の言葉」の映像を流しました。これは、担任が児童の家庭を訪問して録音し、思い出の写真を背景にして、１つの映像に編集したものです。
１組の入場の様子です。担任も児童も緊張した面持ちです。
一人一人、校長より卒業証書を授与されました。
２組の退場の様子です。温かい拍手で送られています。
記念写真の前に、代表の児童から花束をいただきました。
卒業生６０名が、黒浜西小学校から元気に巣立っていきました。
子供たちの今後の活躍を祈念しております。
自宅でできる体力づくり ６
※部屋の中でできるものですが、周りに人や危険なものがないか確認をしてから取り組んでください。今日のテーマは「移動の動作～跳ねる～」です。
6年生の卒業を祝うように桜が咲いています。
校庭の桜の様子も一緒にお楽しみください。
レベル１（その場で）
上に向かって
スキップで
跳ねる（地面についている足がないように）
これを左右くり返します。
レベル２（横の動き）
①横に向かって
②スキップのように足をあげて
③横に体を移動する
これを左右くり返します。
レベル３（足でじゃんけん）
グー
チョキ
跳ねてから（じゃんけん）
パー
これができたらスーパーだ！
親子や兄弟でやってみましょう。
①おたがいせなかを向けて立ちます。
②「じゃんけーん」で上に跳ねながら半回転して
③向き合ったときに足じゃんけん
チョキとグーで、スーツの人が負けました。
親子でどんどんチャレンジしてみましょう（家の前や室内などで）。
自宅でできる体力づくり ５
※部屋の中でできるものですが、周りに人や危険なものがないか確認をしてから取り組んでください。今日のテーマは「バランスの動作～回る～」です。
西小の桜がきれいに咲いてきましたので、校庭の桜の様子も一緒にお楽しみください。
レベル１
前転（前に回る）と後転（後ろに回る）
レベル２
①手を上手につかって
②かたほうの足をじくにして右回り、左回りに回る。
③３秒止まって合格
レベル３
①手を後ろに組んで
②かたほうの足をじくにして回る
（足のいきおいをつかうと回りやすいです）
③３秒止まれたら合格
これができたらスーパーだ！
①かさなどの棒を立てます
②手をはなした瞬間に
③１回転して
④棒が倒れる前につかみます
親子でどんどんチャレンジしてみましょう（家の前や室内などで）。
自宅でできる体力づくり ４
※部屋の中でできるものですが、周りに人や危険なものがないか確認をしてから取り組んでください。今日のテーマは「移動の動作～はう～」です。
今日はどこでやっているかわかるかな。
レベル１
①おしりを高くもちあげて、前後に進みます
②今度は左右に進みます
レベル２
①うつぶせになり、ひじを立てます
②前後左右に、ひじをついてうでだけで進みます
（とくに左右がむずかしいです）
これができたらスーパーだ！
①長座の姿勢から、おしりだけを使って前後左右に進みます
②画像ではわかりづらいかもしれませんが、うでと体を大きくふると進みやすいです
親子でどんどんチャレンジしてみましょう（室内で）。
とくに大人は体重が重いので、むずかしいです。
暖かくなってきて、黒浜西小の桜も咲き始めました。
自宅でできる体力づくり ３
※部屋の中でできるものですが、周りに人や危険なものがないか確認をしてから取り組んでください。今日のテーマは「移動の動作～跳ぶ～」です。
今日はどこの教室でやっているかわかるかな。
レベル１
①両足でとびます
②空中で直角（９０°）向きをかえて
③着地（3秒止まれたら合格）
レベル2
①両足でとびます
②空中で半回転（１８０°）向きをかえて
③着地（３秒止まれたら合格）
レベル３
①片足でとびます
②空中で半回転（１８０°）向きをかえて
③着地（3秒止まれたら合格）
これができたらスーパーだ！
①新聞紙を半分に折ったものを足の前におき、両足でとびます
②空中で半回転（１８０°）向きをかえて
③新聞紙をこえて着地（3秒止まれたら合格）
どんどんチャレンジしてみましょう。
他に、なわとびやお家の方が小さい馬になって馬跳びをするのも跳ぶ運動になります。
さらに、今日の運動を1回転でできたらスーパーヒーローですね。
自宅でできる体力づくり ２
※部屋の中でできるものですが、周りに人や危険なものがないか確認をしてから取り組んでください。今日のテーマは「バランスの動作～おきる～」です。
今日はどこの教室でやっているかわかるかな。
レベル１
①あおむけにねます
②手を使わずにおき上がります
レベル2
①うつぶせになります
②手は頭の横におきます
③おき上がります
１と２は、それぞれ5回より多くやりましょう
レベル３
①足のうらをあわせてすわり、内がわから足くびをつかみます
②手はそのまま、足のうらとうらに力を入れ、前に重心をかけながら
③この位置までおき上がります（3秒止まれたら合格）
レベル３の発展（手はアキレスけんのあたりをつかむ））
足をもつ位置をかえるだけでむずかしくなります。
これができたらスーパーだ！
①手を前にして、足のうらをあわせてすわります
②そのまま手を使わずに
③この位置までおき上がります（3秒止まれたら合格）
どんどんチャレンジしてみましょう。
他にスーパーなおき方を見つけたら、先生に教えてください。
自宅でできる体力づくり
今日から不定期で、先生からみなさんに体力づくりの宿題を出します。部屋の中でできるものですが、周りに人や危険なものがないか確認をしてから取り組んでください。
今日のテーマは「バランスの動作～立つ～」です。
レベル１
①長座の状態で座ります
②手を使いながら
③立ちます（3秒止まれたら合格）
レベル２
①長座の状態で座ります
②手を使わずに
③立ちます（3秒止まれたら合格）
レベル３
①イスに座って、片足をあげたまま
②手を使わずに
③立ちます（3秒止まれたら合格）
これができたらスーパーだ！
①この姿勢で片足をあげたまま
②手を使わずに
③立ちます（3秒止まれたら合格）
どんどんチャレンジしてみましょう。
